ورزش

ارزیابی قدرت بالاتنه در خانمها و آقایان

مقاله ورزشی،ارزیابی قدرت بالاتنه در خانمها و آقایان،قدرت بالاتنه را در خانمها و آقایان مورد ارزیابی قرار می دهیم سپس قدرت قسمت بالا و پایین بدن را مورد مقایسه قرار می دهیم. کد خبر: ۷۹۳۸۰. تاریخ: ۱۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۰۶. مقاله ورزشی،ارزیابی قدرت بالاتنه در خانمها و آقایان،قدرت بالاتنه را در خانمها و آقایان مورد ارزیابی قرار می دهیم سپس قدرت قسمت بالا و پایین بدن را مورد مقایسه قرار می دهیم . در حالیکه ممکن است خانمها به نسبت سایزشان قدرت معقولی داشته باشند، ولی آقایان بطور متوسط قوی‌تر هستند. این مسئله در مورد قدرت قسمت پایین بدن. و همچنین قدرت ق

ادامه مطلب ...
آشنایی با انواع ماساژ و ماساژ ورزشکاران

مقاله ورزشی،آشنایی با انواع ماساژ و ماساژ ورزشکاران ،ماساژ عمل فیزیکی و مکانیکی است که روی اندام ها، خصوصا عضلات، برای چهار هدف مختلف به کار می رود. کد خبر: ۷۹۷۳۴. تاریخ: ۱۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۱۸. مقاله ورزشی،آشنایی با انواع ماساژ و ماساژ ورزشکاران ،ماساژ عمل فیزیکی و مکانیکی است که روی اندام ها، خصوصا عضلات، برای چهار هدف مختلف به کار می رود:. ۱- شل کردن عضلات جهت آرامش. ۲- بهبودی وضعیت عضلانی. ۳- درمان. ۴- پرخون کردن عضلات جهت گرم کردن قبل از تمرین یا مسابقه و افزایش کارایی عضله در ابتدا، اواسط و انتهای تمرین یا مسابقه. ماساژدر مواردی مثل خونریز

آشنایی با انواع ماساژ

ادامه مطلب ...
برعکس کردن سیمکش از بالا

مقاله ورزشی،برعکس کردن سیمکش از بالا،موضوع مورد بحث ما درباره کشش سیمکش است که دست ها با هم فاصله بسیاری دارد وقتی این حرکت را برعکش انجام بدهیم چه می شود. کد خبر: ۷۹۹۰۴. تاریخ: ۲۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۴. مقاله ورزشی،برعکس کردن سیمکش از بالا،موضوع مورد بحث ما درباره کشش سیمکش است که دست ها با هم فاصله بسیاری دارد وقتی این حرکت را برعکش انجام بدهیم چه می شود و فواید این دو حرکت را نیز بیان می کنیم. کشش سیمکش از بالا با فاصله زیاد بین دست ها، حرکت چند مفصلی محبوب و پرطرفداری برای عضلات لاتیسموسبشمار می آید، ولی چه اتفاقی می افتد وقتی موقعیت دست های خ

ادامه مطلب ...
۸ روش مفید برای دستیابی به رشد عضلانی مجدد

مقاله ورزشی،۸ روش مفید برای دستیابی به رشد عضلانی مجدد،اندکی شک و دودلی در این باره وجود دارد که نخستین یا دومین سال حرکات ورزشی بسیار بانشاط، و برای بسیاری از ما ورزشکاران. کد خبر: ۸۰۰۳۸. تاریخ: ۲۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۵. مقاله ورزشی،۸ روش مفید برای دستیابی به رشد عضلانی مجدد،اندکی شک و دودلی در این باره وجود دارد که نخستین یا دومین سال حرکات ورزشی بسیار بانشاط، و برای بسیاری از ما ورزشکاران بسیار کار ساز و تاثیرگذار هستند. با این حال، به محض اینکه شما وزنه برداری را از حالت ابتدایی افزایش می دهید و به متوسط می رسانید، همه چیز مثل قبل پیش نمی رود

ادامه مطلب ...
علت اصلی تمامی اسپاسم های عضلانی چیست؟

مقاله ورزشی،علت اصلی تمامی اسپاسم های عضلانی چیست،علت اصلی تمامی اسپاسم های عضلانی چیست و گرفتگی عضلات با چه عواملی ایجاد می شود؟. کد خبر: ۸۰۱۰۵. تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۶. مقاله ورزشی،علت اصلی تمامی اسپاسم های عضلانی چیست،علت اصلی تمامی اسپاسم های عضلانی چیست و گرفتگی عضلات با چه عواملی ایجاد می شود؟. مصرف کم آب به ویژه پس از حرکات و ورزش‌های سنگین و طولانی مدت، عامل مهم اسپاسم‌های عضلانی است. مهدی آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: گرفتگی عضلات بدن جزو شایعترین مشکلاتی است که در اغلب موارد به دلیل نوع عادات زندگی افراد جامعه بروز کرده

علت اسپاسم عضلانی علت اسپاسم عضلانی چیست علت اسپاسم چیست

ادامه مطلب ...
۵ افسانه درباره یوگا که باید بدانید

۵ افسانه درباره یوگا که باید بدانید،هانا: «شارون، چرا برای درد مفاصلت یوگا را امتحان نمی‌کنی؟ من مطمئنم که برایت خوب است. کد خبر: ۸۰۱۸۶. تاریخ: ۲۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۲۱. هانا: «شارون، چرا برای درد مفاصلت یوگا را امتحان نمی‌کنی؟ من مطمئنم که برایت خوب است. ». شارون: «نه هانا ممنون، من شنیده‌ام که یوگا برای افرادی است که بدن انعطاف پذیری دارند!». هانا از چیزی که شنیده بود شوک شد! دوستان، آیا ذهن شما هم با چنین افسانه‌هایی درباره‌ی یوگا پر شده است؟ اجازه دهید که ذهنیت شما را درباره‌ی یوگا باهم و به کمک هانا یکی از استادان یوگا پاکسازی کنیم. افسانه‌ی

ادامه مطلب ...
معرفی حرکات کششی برای مبتلایان به التهاب مفاصل یا آرتروز

مقاله ورزشی،معرفی حرکت کششی برای مبتلایان به التهاب مفاصل یا آرتروز،گاهی اوقات فرد موقع بیدار شدن از خواب در صبح احساس می کند، برخی مفاصل بدنش مثل چوب، خشک شده اند. کد خبر: ۸۰۲۲۵. تاریخ: ۲۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹:۲۴. مقاله ورزشی،معرفی حرکت کششی برای مبتلایان به التهاب مفاصل یا آرتروز،گاهی اوقات فرد موقع بیدار شدن از خواب در صبح احساس می کند، برخی مفاصل بدنش مثل چوب، خشک شده اند و نمی تواند به راحتی از رختخواب بلند شود. این خشکی مفاصل بعد از حدود یک ساعت از بین رفته و حرکت مفصل نرم و روان تر می شود. خشکی مفصل در بیماری آرتروز شایع است. درد کمر در صبح

معرفی حرکات کششی

ادامه مطلب ...
ورزش ،اندام‌ را متناسب می كند اما وزن را كم نمی کند

مقاله ورزشی،ورزش کردن اندام‌ را متناسب می کند اما وزن را کم نمی کند،همیشه شنیده‌ایم بهترین راه کم کردن وزن، رژیم غذایی همراه با ورزش است اما تازگی‌ها محققان متوجه شده‌اند. کد خبر: ۸۰۶۰۵. تاریخ: ۰۲ شهریور ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۶. مقاله ورزشی،ورزش کردن اندام‌ را متناسب می کند اما وزن را کم نمی کند،همیشه شنیده‌ایم بهترین راه کم کردن وزن، رژیم غذایی همراه با ورزش است اما تازگی‌ها محققان متوجه شده‌اند ممکن است ورزش کردن فقط اندام‌تان را متناسب کند اما وزن کم نکنید!. اگر شما هم مدت‌هاست باشگاه می‌روید و رژیم‌تان را هم کامل رعایت می‌کنید اما فقط سایز کم کرده‌اید

ورزش متناسب با اندام

ادامه مطلب ...
پیشگیری کلی از آسیب‌های ورزشی

مقاله ورزشی،پیشگیری کلی از آسیب‌های ورزشی،انسان‌ها همیشه امیدوارند، حتی اگر بنظر برسد که چیزها مطابق میلشان پیش نخواهد رفت. وقتی بهار فرا می‌رسد، همه در شتابند. کد خبر: ۸۰۷۷۲. تاریخ: ۰۴ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۸. مقاله ورزشی،پیشگیری کلی از آسیب‌های ورزشی،انسان‌ها همیشه امیدوارند، حتی اگر بنظر برسد که چیزها مطابق میلشان پیش نخواهد رفت. وقتی بهار فرا می‌رسد، همه در شتابند که زودتر به آن عادات تناسب اندامی که شاید در طول زمستان کنار گذاشته بودند برگردند. بسیاری از آنها مستقیما یک نوع تمرین را شروع می‌کنند که احتمالا بدنشان قبلا انجام نداده یا آن را ف

پیشگیری از آسیبهای ورزشی

ادامه مطلب ...
ورزش به شرط احتیاط برای خانم های باردار

ورزش بانوان،ورزش به شرط احتیاط برای خانم های باردار،معمولا بسیاری از خانم‌ها قبل از بارداری برنامه‌ریزی مشخصی ندارند و فقط به اصل موضوع که خود بارداری است فکر می‌کنند. کد خبر: ۷۹۶۵۴. تاریخ: ۱۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۴۳. ورزش بانوان،ورزش به شرط احتیاط برای خانم های باردار،معمولا بسیاری از خانم‌ها قبل از بارداری برنامه‌ریزی مشخصی ندارند و فقط به اصل موضوع که خود بارداری است فکر می‌کنند. وقتی فرد تصمیم به بارداری می‌گیرد باید از هر لحاظ آمادگی انجام این کار را داشته باشد، آمادگی برای بارداری شامل آمادگی روحی و جسمی می‌شود. خانمی که قصد بارداری دارد بای

ورزش خانم باردار ورزش برای خانم باردار ورزش خانم های باردار

ادامه مطلب ...
سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی

سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی، آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟!. کد خبر: ۸۰۵۵۵. تاریخ: ۰۱ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۲:۱۶. 1 - آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟!. 2 - آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟!. 3 - آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک برای زنان ندارد ؟!. پاسخ به سوال اول. فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان و زنان داشتن اندام دلخواه،

درباره ورزش بانوان سوالات متداول بدنسازی سوالات بدنسازی بانوان

ادامه مطلب ...
علل و درمان افتادگی سینه‌ها در بانوان

ورزش بانوان،علل و درمان افتادگی سینه‌ها،برخی از علتهای افتادگی سینه‌ها، عبارتست از به دنیا آوردن بچه , شیر دادن به بچه، و پیری است، همه آنها باعث کاهش خاصیت ارتجاعی کلاژن. کد خبر: ۷۸۰۰۹. تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۹۴ - ۲۰:۳۰. ورزش بانوان،علل و درمان افتادگی سینه‌ها،برخی از علتهای افتادگی سینه‌ها، عبارتست از به دنیا آوردن بچه , شیر دادن به بچه، و پیری است، همه آنها باعث کاهش خاصیت ارتجاعی کلاژن (بافت همبند زیر پوست) کمک می‌کنند، و باعث از بین رفتن سفتی سینه‌ها می شوند. افتادگی می‌تواند دلیل ارثی هم داشته باشد. مساله این است که برخی از رفتارهایی که بنظر می

ادامه مطلب ...
اطلاعات ورزشی برای خانم های بیش از 50 سال

ورزش بانوان،اطلاعات ورزشی برای خانم های بیش از 50 سال،فعال نگه داشتن بدن در پیری بسیار مهم است و در واقع کلید سلامتی بدن است. یک برنامه منظم ورزشی نه تنها چربی می سوزاند. کد خبر: ۷۹۳۲۰. تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۵۶. ورزش بانوان،اطلاعات ورزشی برای خانم های بیش از 50 سال،فعال نگه داشتن بدن در پیری بسیار مهم است و در واقع کلید سلامتی بدن است. یک برنامه منظم ورزشی نه تنها چربی می سوزاند، بلکه باعث می شود بدن و مغز بهتر کار کند. زنان بالای 50 سال با انجام تمرینات ورزشی کالری سوزانده و ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کندبرای برطرف کردن مشکلات خ

ادامه مطلب ...
مفهوم متوقف سازی در بدنسازی

تناسب اندام،مفهوم متوقف سازی در بدنسازی،متوقف کردن حرکات با وزنه، سبب بوجود آمدن عارضه های نامطلوب می شود و یا از دست دادن تغییرات بوجود امده از تمرین، همچون قدرت. کد خبر: ۷۸۳۰۶. تاریخ: ۲۷ تیر ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۰. تناسب اندام،مفهوم متوقف سازی در بدنسازی،متوقف کردن حرکات با وزنه، سبب بوجود آمدن عارضه های نامطلوب می شود و یا از دست دادن تغییرات بوجود امده از تمرین، همچون قدرت و اندازه‌ی عضلات افزایش می یابد. نتایج تناسب اندام که از راه سال‌ها تمرین با وزنه کسب شده، آهسته‌تر از نتایج ورزش های سنگینی که بین ۲ تا ۶ ماه به دست آمده، به وضعیت اول برمی‌گردد.

ادامه مطلب ...
معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام

تناسب اندام،معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام،دراین بخش 5 دراز و نشست جدید را بفرست وار معرفی کرده و شیوه انجام هرکدام را همراه با شکل ارائه می دهیم. کد خبر: ۷۸۹۷۷. تاریخ: ۰۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۱. تناسب اندام،معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام،دراین بخش 5 دراز و نشست جدید را بفرست وار معرفی کرده و شیوه انجام هرکدام را همراه با شکل ارائه می دهیم ممکن است دراز و نشست جزو حرکات ورزشی جذابی نباشد ولی مطمئن باشید که از این ۵ نوع جدید دراز و نشست و نتایج آن راضی خواهید بود. دراز و نشست برای بسیاری از ما، یادآور کلاس های ورزش دوران

ادامه مطلب ...
حرکت پلانک برای آب کردن شکم (عکس)

تناسب اندام،حرکت پلانک برای آب کردن شکم،این حرکت برای داشتن شکمی صاف معجزه می کند در هر جا که باشید می توانید این ورزش هار ا انجام دهید ولی باید در انجام آن دقت کنید. کد خبر: ۷۹۳۰۷. تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۵. تناسب اندام،حرکت پلانک برای آب کردن شکم،این حرکت برای داشتن شکمی صاف معجزه می کند در هر جا که باشید می توانید این ورزش هار ا انجام دهید ولی باید در انجام آن دقت کنید تا صحیح انجام دهید چون برخی از افراد حرکت پلانک را صحیح انجام نمی دهند و به همین علت نتیجه ای عایدشان نمی شود . ولی اگر درست انجام دهید نتیجه اش باور نکردنی خواهد بود. با

حرکت پلانک شکم آب کردن شکم

ادامه مطلب ...
اهداف و سطح تناسب اندام

تناسب اندام،اهداف و سطح تناسب اندام،برای اینکه یک بدنساز شوید باید بدن خود را آماده کنید و علاوه بر آن مواردی وجود دارد که باید از آنها برخوردار باشید که در ادامه مطلب با آن موارد بیشتر آشنا می شوی. کد خبر: ۷۹۱۱۷. تاریخ: ۰۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۰۹. تناسب اندام،اهداف و سطح تناسب اندام،برای اینکه یک بدنساز شوید باید بدن خود را آماده کنید و علاوه بر آن مواردی وجود دارد که باید از آنها برخوردار باشید که در ادامه مطلب با آن موارد بیشتر آشنا می شوید . تولیدکنندگان مکمل‌های غذایی و مجله هایی که به تناسب اندام مربوط هستند توصیه میکنند که اگر از محصولات آنها

ادامه مطلب ...
چرا لاغرها هم باید ورزش کنند؟

تناسب اندام،چرا لاغرها هم باید ورزش کنند،خارج از مقوله ورزش حرفه ای، ورزش معمولاً برای کسانی تجویز می‌شود که نیاز به کاهش وزن دارند یا می خواهند به تناسب اندام برسند. کد خبر: ۷۹۴۹۵. تاریخ: ۱۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۲۳. تناسب اندام،چرا لاغرها هم باید ورزش کنند،خارج از مقوله ورزش حرفه ای، ورزش معمولاً برای کسانی تجویز می‌شود که نیاز به کاهش وزن دارند یا می خواهند به تناسب اندام برسند، بنابراین ممکن است افراد لاغر فکر کنند، لازم نیست زحمت ورزش کردن را به خود بدهند. با این حال حتی آن‌هایی که به‌خاطر متابولیسم بالایی که دارند، بدون ورزش و تمرین هم لاغر هس

ادامه مطلب ...
فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند؟

تناسب اندام،فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند،برای اینکه از گرمای بدن در فصل تابستان بکاهید ورزش های آبی انجام دهید تا هم خنک شوید و هم لاغر. کد خبر: ۷۹۸۲۲. تاریخ: ۲۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۹:۱۵. تناسب اندام،فعالیت‌های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند،برای اینکه از گرمای بدن در فصل تابستان بکاهید ورزش های آبی انجام دهید تا هم خنک شوید و هم لاغر . اکنون ببینیم این ورزش ها چرا موجب لاغر شدن می شود و تا چه مقدار باعث لاغری می شوند و سپس کالری های ورزش های آبی را مورد بررسی قرار می دهیم. همانطور که روزها طولانی‌تر می‌شوند و درجه

ادامه مطلب ...
فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا

مقاله ورزشی،فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا،ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند. کد خبر: ۷۸۲۳۷. تاریخ: ۲۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۵۹. مقاله ورزشی،فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا،ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند به شما کمک کنند که به اهداف بسیاری دست پیدا کنید، از جمله بهبود قدرت و استقامت عضلانی. قدرت، توانایی غلبه بر بیشترین وزن در یک مرتبه است. استقامت، تو

فواید ورزش بدنسازی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه