ورزش

پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است؟

تناسب اندام،پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است، «صاف بشین»، «قوز نکن»! من مطمئنم همه‌ی ما وقتی در سن رشد بودیم، این جملات هشدار دهنده را به دفعات از مادرمان شنیده‌ایم. کد خبر: ۸۰۰۵۴. تاریخ: ۲۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۱۶. تناسب اندام،پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است، «صاف بشین»، «قوز نکن»! من مطمئنم همه‌ی ما وقتی در سن رشد بودیم، این جملات هشدار دهنده را به دفعات از مادرمان شنیده‌ایم. اکثر ما ابروهایمان را بالا می‌انداختیم و به محض رفتن مادرمان، دوباره قوز می‌کردیم. شما اصلا نمی‌دانستید که او فقط بخاطر نحوه‌ی نشستن یا ایستادن شما عصبانی نیست، دلیل

ادامه مطلب ...
۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه

تناسب اندام،۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه،شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند. کد خبر: ۸۰۳۰۱. تاریخ: ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۲. تناسب اندام،۷ نکته برای داشتن شکم شش تکه،شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز هستند که می توانند بهتر و سریع تر شما را به عضلات شش تکه برسانند

داشتن شکم شش تکه برای داشتن شکم شش تکه داشتن شکم 6 تکه

ادامه مطلب ...
انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید

تناسب اندام،انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید،با بکارگیری این راه حل ها می توانید به راحتی لاغری تان را نثبیت کنید و اراده و عزمتان را تا رسیدن به هدفتان قوی نگه دارید. کد خبر: ۸۰۳۹۳. تاریخ: ۳۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۲۱:۳۰. تناسب اندام،انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید،با بکارگیری این راه حل ها می توانید به راحتی لاغری تان را نثبیت کنید و اراده و عزمتان را تا رسیدن به هدفتان قوی نگه دارید!. انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید نه دیگران. این که همسرتان یا نزدیکان شما چه فکر می کنند، اگرچه می تواند کمک کننده باشد اما کافی نی

انگیزه لاغر شدن انگیزه برای لاغر شدن انگیزه ی لاغر شدن

ادامه مطلب ...
چربی سوزی فقط و زیبایی اندام با قالب یخ

تناسب اندام،چربی سوزی فقط با بسته‌ی یخ،یک خبر جدید و خوشحال کننده از طرف دانشمندان برای افرادی که دچار اضافه وزن و چربی اضافی هستند ، بسته‌ی یخ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند !!!. کد خبر: ۸۰۴۷۵. تاریخ: ۳۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۳۲. تناسب اندام،چربی سوزی فقط با بسته‌ی یخ،یک خبر جدید و خوشحال کننده از طرف دانشمندان برای افرادی که دچار اضافه وزن و چربی اضافی هستند ، بسته‌ی یخ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند !!!. بستن بسته‌ی یخ روی یک محدوده‌ی چربی‌دار مثل ران یا شکم تنها به مدت ۳۰ دقیقه، می‌تواند آن کالری‌هایی که سوزاندنشان خیلی سخت است را تحریک کرده و بسوزان

ادامه مطلب ...
چگونه باسنتان را بدون ورزش و ایمپلنت بزرگ‌تر کنید؟

تناسب اندام،چگونه باسنتان را بدون ورزش و ایمپلنت بزرگ‌تر کنید،باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه‌ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است. کد خبر: ۸۰۷۰۰. تاریخ: ۰۳ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۱:۵۸. تناسب اندام،چگونه باسنتان را بدون ورزش و ایمپلنت بزرگ‌تر کنید،باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه‌ی مناسب هم بخشی ازتناسب اندام است که باید به آن برسیم. اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌ک

ادامه مطلب ...
کارهای بی نتیجه برای کاهش وزن و لاغرشدن

تناسب اندام،کارهای بی نتیجه برای کاهش وزن و لاغرشدن،این کارهای منفی برای کاهش وزن نامطلوبند و برای لاغرشدن بی نتیجه خواهند ماند. کد خبر: ۸۰۹۰۹. تاریخ: ۰۷ شهریور ۱۳۹۴ - ۰۹:۵۹. تناسب اندام،کارهای بی نتیجه برای کاهش وزن و لاغرشدن،این کارهای منفی برای کاهش وزن نامطلوبند و برای لاغرشدن بی نتیجه خواهند ماند. آیا تا به حال پیش آمده که فکر کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس دارد؟ اگر می خواهید وزن کم کنید ابتدا باید بفهمید کدام مشکل شایع کاهش وزن است که مانع شماست. سپس با ایجاد تغییرات ساده برنامه

کارهای کاهش وزن

ادامه مطلب ...
با شیوه ترکیبی ورزش کنید

مقاله ورزشی،با شیوه ترکیبی ورزش کنیدریا،شیوه های مختلفی برای بدست آوردن حجم عضلانی وجود دارد هم چنین برنامه های ورزشی زیادی در این مورد موجود است. کد خبر: ۷۷۷۶۹. تاریخ: ۱۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۶. مقاله ورزشی،با شیوه ترکیبی ورزش کنیدریا،شیوه های مختلفی برای بدست آوردن حجم عضلانی وجود دارد هم چنین برنامه های ورزشی زیادی در این مورد موجود است برای مثال برنامه ای که عضله را هر روز تمرین می دهید که معمولا ۵ یا ۶ روز در هفته تمرین دارید و ۱ یا ۲ روز هم استراحت. خیلی ها به من گفته اند که با استفاده از چنین برنامه ای حجم فوق العاده ای بدست آورده اند برخی ها

ادامه مطلب ...
حرکات ورزشی برای تقویت ارتباط جنسی در ماه رمضان

مقاله ورزشی،حرکات ورزشی برای تقویت ارتباط جنسی در ماه رمضان،معمولا در ماه رمضان ارتباط جنسی کاهش میابد دلیلش محدودیت های دینی، فرهنگی و زمانی است. کد خبر: ۷۷۶۹۸. تاریخ: ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۱۴. مقاله ورزشی،حرکات ورزشی برای تقویت ارتباط جنسی در ماه رمضان،معمولا در ماه رمضان ارتباط جنسی کاهش میابد دلیلش محدودیت های دینی، فرهنگی و زمانی است. ولی نادیده گرفتن رابطه جنسی از زندگی در طول ماه رمضان به تصلا کار پسندیده ای نیست به افراد روزه دار این ماه هم توصیه می شود که در فاصله ی شب تا سحر، ارتباط جنسی داشته باشند. ولی آن چه که احتمال دارد سبب کاهش راب

ارتباط در ماه رمضان

ادامه مطلب ...
برای جداسازی عضلات این برنامه تمرینی را بدانید

مقاله ورزشی،برای جداسازی عضل��ت این برنامه تمرینی را بدانید،بسیاری از بدنسازان برای بزرگ و جداسازی عضلات به انواع حرکات ورزشی فکر می کنند شاید تمرین های زیادی وجود داشته باشد. کد خبر: ۷۷۵۶۵. تاریخ: ۰۹ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۲۰. مقاله ورزشی،برای جداسازی عضلات این برنامه تمرینی را بدانید،بسیاری از بدنسازان برای بزرگ و جداسازی عضلات به انواع حرکات ورزشی فکر می کنند شاید تمرین های زیادی وجود داشته باشد که هر یک منفعت های خاص خود را دارد و می تواند ورزش مناسب شما باشد به صراحت می گویم که از ارقام دقیق تمرین ها اطلاع ندارم ولی این را می دانم که در بین این همه

ادامه مطلب ...
ورزشکاران روزه دار چه باید کنند؟

مقاله ورزشی،ورزشکاران روزه دار چه باید کنند،برخی تصور می‌کنند نمی‌توان هم روزه گرفت و هم ورزش حرفه ای کرد، چون به زعم آنها فرد روزه‌دار انرژی بابت ورزش کردن ندارد. کد خبر: ۷۷۶۳۷. تاریخ: ۱۲ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۰. مقاله ورزشی،ورزشکاران روزه دار چه باید کنند،برخی تصور می‌کنند نمی‌توان هم روزه گرفت و هم ورزش حرفه ای کرد، چون به زعم آنها فرد روزه‌دار انرژی بابت ورزش کردن ندارد، با وجود این پزشکان و کارشناسان حوزه ورزش ضمن رد چنین ذهنیتی، نسخه مدیریت انرژی و تامین آب و املاح بدن را برای ورزشکاران روزه‌دار می‌پیچند و معتقدند ورزشکار بودن نمی‌تواند توجیهی ب

ادامه مطلب ...
بیوگرافی کواچ مربی تیم ملی والیبال (عکس های کواچ)

عکس های کواچ ، بیوگرافی کواچ مربی تیم ملی والیبال (عکس های کواچ) : به افتخار تیم ملی والیبال ایران و پیشرفت های اخیر آنها طرفداران آنها در ایران روز به روز رو به افزایش است و به تبع اون در دنیای مجازی هم خیلی ها علاقه مند به پیگیری آنها هستند. کد خبر: ۷۷۷۳۳. تاریخ: ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۷:۵۲. عکس های کواچ ،بیوگرافی کواچمربی تیم ملی والیبال (عکس های کواچ) : به افتخار تیم ملی والیبال ایران و پیشرفت های اخیر آنها طرفداران آنها در ایران روز به روز رو به افزایش است و به تبع اون در دنیای مجازی هم خیلی ها علاقه مند به پیگیری آنها هستند و ما هم در سایت ایران

بیوگرافی کواچ مربی والیبال بیوگرافی مربی تیم ملی بیوگرافی مربی تیم ملی والیبال

ادامه مطلب ...
عضله سازی زیر چتر وزنه برداری

بدنسازی،عضله سازی زیر چتر وزنه برداری،لیفت های وزنه برداری در دهه های گذشته نقش زیادی در تمرینات بدنسازی داشتند که به مرور زمان این نقش کمرنگ و کمرنگ تر شد. کد خبر: ۷۷۶۰۶. تاریخ: ۱۰ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۲. بدنسازی،عضله سازی زیر چتر وزنه برداری،لیفت های وزنه برداری در دهه های گذشته نقش زیادی در تمرینات بدنسازی داشتند که به مرور زمان این نقش کمرنگ و کمرنگ تر شد تا امروز که دیگر تعداد بدنسازانی که از این حرکات در باشگاه استفاده می کنند به تعداد انگشتان یک دست هم نمی رسد. شیوه سخت اجرا و دردهایی که انجام این گونه حرکات در بدن بوجود می آورد در کنار دستگاه

عضله سازی بدون وزنه

ادامه مطلب ...
عکس های اینستاگرامی سعید معروف (56 عکس و بیوگرافی)

بیوگرافی سعید معروف ، عکس های اینستاگرامی سعید معروف : سعید معروف در تیم والیبال جمحوری اسلامی ایران یکی از محبوب ترین بازیکان و به عنوان کاپیتان تیم ملی والیبال ایران نقش بسیار مهمی را در پیروزی ها اخیر تیم ملی والیبال در نقش پاشور تیم ملی ایفا می کن. کد خبر: ۷۷۰۷۷. تاریخ: ۲۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۲۳:۳۱. بیوگرافی سعید معروف ، عکس های اینستاگرامی سعید معروف : سعید معروف در تیم والیبال جمحوری اسلامی ایران یکی از محبوب ترین بازیکان و به عنوان کاپیتان تیم ملی والیبال ایران نقش بسیار مهمی را در پیروزی ها اخیر تیم ملی والیبال در نقش پاشور تیم ملی ایفا می کند

عکس سعید معروف سعید معروف عکس سعید معروف عکس 94

ادامه مطلب ...
عکس های شهرام محمودی + بیوگرافی شهرام محمودی

زندگینامه شهرام محمودی ، عکس شهرام محمودی : به دنبال بیوگرافی های قبلی و عکس هایی که از والیبالیست های تیم ملی کشورمون برای شما کاربرای عزیز و گرامی سات ایران مطلب منتشر کردیم. کد خبر: ۷۷۴۱۴. تاریخ: ۰۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۸:۴۴. زندگینامه شهرام محمودی ، عکس شهرام محمودی : به دنبال بیوگرافی های قبلی و عکس هایی که از والیبالیست های تیم ملی ک��ورمون برای شما کاربرای عزیز و گرامی سات ایران مطلب منتشر کردیم در این مطلب هم قصد داریم بیوگرافی و عکس های جدید شهرام محمودی رو برای شما به نمایش بذاریم که در ادامه این تصاویر و بیوگرافی شهرام محمودی رو مشاهده می کنید

عکس شهرام محمودی عکس و بیوگرافی شهرام محمودی شهرام محمودی بیوگرافی

ادامه مطلب ...
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به آرتریت زانو

یکی از متداولترین دلایل برای ورزش نکردن، درد زانو و مشکلات مربوط به آن است. از هر 10 شخص در سنین بالای ۶۵ سال، یک نفر مبتلا به آرتریت زانو است. این مشکل سبب می شود که ورزش کردن. کد خبر: ۷۶۸۹۷. تاریخ: ۲۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۱۱. یکی از متداولترین دلایل برای ورزش نکردن، درد زانو و مشکلات مربوط به آن است. از هر 10 شخص در سنین بالای ۶۵ سال، یک نفر مبتلا به آرتریت زانو است. این مشکل سبب می شود که ورزش کردن برای این اشخاص، مشکل تر باشد و بنابراین به چاقی، از بین رفتن ماهیچه ها، بدتر شدن آرتریت و افسردگی، منجر می شود. اما ورزش هایی وجود دارند که نه تن

حرکت ورزشی زانو

ادامه مطلب ...
برنامه 15 دقیقه‌ای برای ورزش روزانه

مقاله ورزشی،برنامه ورزشی 15 دقیقه‌ای روزانه، اگر می‌خواهید بالاخره ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید لازم نیست یک باشگاه گران قیمت ثبت‌نام کنید، چون ممکن است بعضی روزها نتوانید. کد خبر: ۷۷۴۳۷. تاریخ: ۰۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۶. مقاله ورزشی،برنامه ورزشی 15 دقیقه‌ای روزانه، اگر می‌خواهید بالاخره ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید لازم نیست یک باشگاه گران قیمت ثبت‌نام کنید، چون ممکن است بعضی روزها نتوانید خودتان را به کلاس برسانید و باز هم از برنامه خارج شوید. این برنامه 15 دقیقه‌ای در هر زمان از روز می‌تواند انجام شود. برای این کار فقط به یک حو

برنامه ورزش روزانه برنامه ی ورزش روزانه

ادامه مطلب ...
ورزش کردن با این 5 روش، سلامت ذهنی را بهبود می دهد

انکار کردنی نیست که ورزش کردن به طور منظم فواید فراوانی برای بدن دارد و کارشناسان و پزشکان و سازمان های بهداشت هم آن را به عنوان بخش مهمی از زندگی سالم تلقی می کنند. کد خبر: ۷۷۴۰۴. تاریخ: ۰۵ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸:۳۰. انکار کردنی نیست که ورزش کردن به طور منظم فواید فراوانی برای بدن دارد و کارشناسان و پزشکان و سازمان های بهداشت هم آن را به عنوان بخش مهمی از زندگی سالم تلقی می کنند. اما تناسب اندام تنها مزیت ورزش کردن نیست. علاوه بر افزایش استقامت و قدرت، کاهش وزن و کاهش خطرات برای سلامتی، ورزش منظم برایسلامت ذهنیهم عالیست. در حال حاضر تحقیقات رشد زیادی

ادامه مطلب ...
چگونه روزه‌ داری و ورزش با هم جور می‌شوند؟

شکی وجود ندارد که ورزش روزانه برای همه افراد، متناسب با شرایط سنی، جنس و وضعیت بدنی‌شان مفید است؛ اما آیا ورزش کردن در ایام روزه‌داری ـ که در حال حاضر با روزهای بلند و گرم تابستان نیز مصادف شده است. کد خبر: ۷۷۵۱۰. تاریخ: ۰۸ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۹. شکی وجود ندارد که ورزش روزانه برای همه افراد، متناسب با شرایط سنی، جنس و وضعیت بدنی‌شان مفید است؛ اما آیا ورزش کردن در ایام روزه‌داری ـ که در حال حاضر با روزهای بلند و گرم تابستان نیز مصادف شده است ـ مفید خواهد بود؟. ورزش و روزه. شاید در وهله نخست، پاسخ این پرسش منفی به نظر بیاید، چرا که ورزش کردن هنگام روز

روزه داری و ورزش ورزش روزه داری

ادامه مطلب ...
در ماه رمضان چه ورزشی و چه زمانی؟

لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند. یک متخصص تغذیه یک ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان عنوان کرد. کد خبر: ۷۶۹۸۸. تاریخ: ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۰۸. لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند. یک متخصص تغذیه یک ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان عنوان کرد. دکتر علی مظاهری نژاد معاون آموزشی گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است، در ماه مبارک رمضان

ادامه مطلب ...
روش‌هایی برای انجام مدیتیشن روزانه

مقاله ورزشی،روش‌هایی برای انجام مدیتیشن روزانه،اگر دنبال راهی برای کاهش استرستان هستید بهتر است مدیتیشن را امتحان کنید چون بهترین و سالم ترین راه حل برای شماست. کد خبر: ۷۷۱۸۴. تاریخ: ۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۷. مقاله ورزشی،روش‌هایی برای انجام مدیتیشن روزانه،اگر دنبال راهی برای کاهش استرستان هستید بهتر است مدیتیشن را امتحان کنید چون بهترین و سالم ترین راه حل برای شماست. مدیتیشن می‌تواند استرس روزانه شما را برطرف کرده و برایتان آرامش درونی بیاورد. اگر استرس باعث شده همیشه مضطرب و نگران باشید، مدیتیشن را امتحان کنید. حتی چند دقیقه مدیتیشن می‌تواند آرا

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه